Ăn gì để hết thâm mụn? Top 4 thực phẩm kiêng ăn để trị sẹo thâm

Ăn gì để hết thâm mụn là vấn đề quan trọng mà các bạn đang bị mụn, sẹo thâm cần quan tâm. Từ đó xây dựng được một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân.

I. Các nhóm thực phẩm giúp nhanh hết thâm mụn

Các vết thâm mụn được hình thành do sự sản sinh quá mức các hắc tố melanin mà không thể kiểm soát được.  Để chữa thâm mụn thì bình thường các chị em hay sử dụng thuốc bôi ngoài da, đắp mặt nạ, xông hơi với nước lá.

Thâm mụn là tình trạng dai dẳng và khó chịu

Đây hầu hết là các cách chữa cháy với tác dụng mạnh mẽ ở trên bề mặt da, nhưng lại không có một chút ảnh hưởng nào lên nội tiết tố ở bên trong cơ thể.

Do đó để chữa thâm mụn hiệu quả thì chúng ta cần tìm hiểu các nhóm dưỡng chất có lợi và xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý.

1.1. Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là nguyên tố vi lượng được nạp vào cơ thể qua quá trình tiêu hoá và được hấp thụ ở  thành dạ dày. Kẽm có công dụng rất mạnh mẽ trong việc trị thâm mụn do tính kháng viêm và kháng khuẩn của mình.

Nó có thể giảm sưng tấy của mụn bọc, mụn trứng cá và mụn mủ rất nhanh, thêm vào đó, kẽm có khả năng làm lành những vết thương sau mụn giúp bảo vệ da khỏi các vi khuẩn, từ đó ngăn ngừa được thâm mụn.

Các thực phẩm giàu kẽm được biết tới đó là: hàu, tôm, cua, sữa chua, hạnh nhân và các loại hạt.

Hải sản chứa rất nhiều kẽm để trị thâm mụn

1.2. Thực phẩm giàu vitamin

Vitamin là các dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu trong cơ thể, nhưng không phải vitamin nào cũng phù hợp trong việc hạn chế các vết thâm do mụn và sẹo.

Các vitamin được nhắc tới là vitamin A và C, mỗi vitamin đều mang 1 tác dụng mạnh mẽ để tác động tới các vết thâm.

• Vitamin C cung cấp sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi các vi khuẩn gây mụn và bụi bẩn. thêm vào đó chúng còn ức chế sự tiếp xúc giữa các melanin và ánh nắng mặt trời. Tránh sản sinh ra các hắc melanin gây thâm da.
• Vitamin A tham gia  trực tiếp vào quá trình tái tạo hồng cầu, kích thích các mô da sản sinh ra các tế bào mới thay thế các tế bào thẩm cũ, từ đó da mau hết thâm mụn và đều màu hơn.

Các nhóm thực phẩm nhiều vitamin C: ổi, dứa, xoài, cải xanh, cải xoăn và ớt chuông.

Các nhóm thực phẩm nhiều vitamin A: gan động vật, bí ngô, cà rốt, cà chua, cần tây và thức phẩm từ sữa.

Hàm lượng vitamin c trong ổi lên tới 27mg nên rất phù hợp trị thâm mụn.

Xem ngay:Thẩm mỹ Thái Lan– Thay đổi nhan sắc, làm chủ cuộc đời

1.3. Thực phẩm nhiều nước

Hàm lượng nước trong cơ thể con người chiếm đến 60%, nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình bài tiết, trao đổi chất ở con người.

Vậy nên nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có ảnh hưởng mạnh mẽ tới làn da. Cụ thể khi bạn nạp nhiều thực phẩm dồi dào nước thì da của bạn sẽ được cấp ẩm và dưỡng ẩm.

Từ đó làm mờ vết thâm mụn, mang lại làn da hồng hào, trẻ trung, sạch sẽ và trắng sáng. Những bạn có làn da khô thì càng nên bổ sung nhiều các thực phẩm dưới đây.

Các thực phẩm nhiều nước đó là: dưa chuột, cà chua, bưởi, cam, dưa hấu và trái dứa.

Ăn nhiều cà chua giúp xoá mờ thâm mụn hiệu quả

1.4. Thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hoá vô hiệu hoá các gốc tự do và hạn chế ảnh hưởng của môi trường lên làn da của bạn. 

Chúng hỗ trợ quá trình tái tạo làn da sau mụn, làm tăng tốc độ sản sinh tế bào mới trên da, từ đó mang lại tác dụng chống thâm, ngừa sẹo hiệu quả.

Không chỉ có thế các chất chống oxy hoá còn làm chậm quá trình lão hoá da, giữ da luôn ở trạng thái trẻ trung và tươi tắn.

Các thực phẩm được khuyên dùng: chocolate, việt quất, dâu tây, câu kỳ tử, cải xoăn và bắp cải tím.

Chống chống oxy hoá mang lại làn da trắng sáng, loại bỏ các vết nhăn

☘️☘️☘️ ĐỌC NGAY: Cách trị sẹo thâm nhanh chóng ở chân 

1.5. Thực phẩm trong thành phần có collagen

Collagen là một loại cấu trúc của protein và 65% cấu tạo của da được kết cấu từ collagen. Bổ sung collagen là để tái cấu trúc làn da.

Từ đó hỗ trợ quá trình hồi phục của làn da sau mụn và vết thương. Chúng loại bỏ các hắc tố melanin và giúp làn da không bị sẹo thâm và mụn thâm. Mang lại làn da sáng màu, đều màu hơn.

Các thực phẩm nhiều collagen được khuyến khích là đậu nành, cà chua và tỏi.

5 nhóm thực phẩm trên đã trả lời cho câu hỏi ” Ăn gì để hết thâm mụn “. Cùng với đó các bạn ăn thêm nhiều rau để bổ xung các chất xơ, nó hỗ trợ trực tiếp quá trình giảm mờ thâm mụn và sẹo.

Đậu nành cung cấp rất nhiều collagen

II. Kiêng ăn gì để hết thâm mụn và sẹo thâm

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng phù hợp với cơ thể thì bên cạnh đó, các bạn vẫn phải hạn chế đối với các loại thực phẩm sau:

2.1. Không nên ăn thịt bò để tránh thâm mụn

Thịt bò chứa rất nhiều các protein nên được các hộ gia đình việt sử dụng và chế biến trong các món ăn hằng ngày.

Chúng ta không thể phủ nhận được những dinh dưỡng, các chất mà thịt bò mang lại nhưng đối với việc chữa trị thâm mụn và thâm sẹo.

Các bạn cần hạn chế thịt bò. Protein dồi dào trong thịt bò được coi là dưỡng chất lý tưởng cho các hắc tố melanin.

Từ đó tình trạng thâm sẽ lan rộng và khó kiểm soát hơn.

Mặc dù thịt bì chứa rất nhiều kẽm nhưng các bạn vẫn nên kiêng. Nên nhớ là kiêng ăn chứ không loại bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn

2.2. Mặt bị thâm mụn do ăn nhiều rau muống

Đối với làn da đang phục hồi sau mụn và sẹo thì rau muống là thực phẩm kiêng không được ăn.  Sở dĩ như vậy là do bản thân trong rau muống chứa rất nhiều chất Madecassol.

Chất này thúc đẩy quá mức quá trình tái tạo da và các mô dẫn tới gây ra sẹo lồi, từ đó tạo tiền đề cho các vết thâm mụn và thâm sẹo phát triển.

Rau muống có thể khiến bạn bị sẹo lồi và thâm

Xem thêm:Nâng mũi Thái Lan– Nâng mũi đổi vận, thay đổi cuộc đời

2.3. Kiêng lòng trắng trứng để tránh sẹo thâm

Lòng trắng trứng cũng khả năng tương tự như rau muống khi mà có thể gây ra sẹo lồi bời sự tăng sinh quá mức các cấu trúc tế bào collagen.

Chúng khiến vết thương khó lành hơn, dễ gây viêm nhiễm dưới da và tạo điều kiện cho sự phát triển của các hắc tố melanin. Tức là kích thích sự phát triển, lây lan của các vết thâm mụn.

Không mún bị thâm sẹo thì nên tránh lòng trắng trứng gà

2.4. Kiêng rượu bia và các chất kích thích để nhanh hết thâm mụn

Khi bạn uống nhiều rượu bia và các chất kích thích. Quá trình điều tiết bã nhờn trên da mặt sẽ bị quá tải.

Các lỗ chân lông trên da mặt bạn sẽ bị tắc bởi các bã nhờn, từ đó gây viêm nhiễm dưới da và nguy cơ hình thành nên nhiều mụn bọc, mụn mủ.

Nếu bạn không vệ sinh da mặt hoặc có biện pháp cụ thể thì mụn sẽ lên rất nhanh và sẽ để lại sẹo do các vi khuẩn gây mụn lúc này đã bám sâu dưới chân da và gây ra mảng viêm.

Rượu bia và các chất kích thích chỉ khiến tình trạng thâm mụn, sẹo thêm tồi tệ.

🔥🔥🔥THAM KHẢO: Sử dụng baking soda để làm mờ thâm nách.

III. Một vài lưu ý cần tránh để hết thâm mụn

Sau khi tìm hiểu các nhóm thực phẩm kiêng ăn và nên ăn, để quá trị chữa thâm mụn đạt hiệu quả cao nhất. Bạn vẫn phải đọc kỹ các lưu ý dưới đây:

3.1. Tránh ánh nắng mặt trời

Mặc dù các thực phẩm bổ sung có thể giúp bảo vệ da ta khỏi ánh nắng mặt trời nhưng trong mặt trời có rất nhiều các tia có hại. Khi chúng tiếp xúc với làn da thì làn da có xu hướng sản sinh nhiều các melanin dẫn tới melanin bị cháy. Từ đó hình  thành nên các vết thâm và lây lan. Hãy thường xuyên bôi kem chống nắng và che chắn kĩ làn da trước khi ra đường.

3.2. Chế độ sinh hoạt cá nhân

Bên cạnh hợp lý hoá chế độ ăn cá nhân thì bạn cũng nên thay đổi nề nếp, chế độ sinh hoạt bản thân. Hãy thường xuyên đi ngủ sớm, trước 12 để da mặt bạn có thời gian nghỉ ngơi và hấp hấp thụ các dưỡng chất.

Chọn loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da của mình. Tránh việc sử dụng lung tung mà không đem lại kết quả gì.  Một ngày rửa mặt 2 lần với nước lạnh và tẩy da chết 2 lần trong một tuần.

Đưa nề nếp lối sống sinh hoạt về quy củ sẽ bổ trợ rất nhiều trong quá trình giảm thâm mụn, thâm sẹo cho bản thân các bạn.

Cải thiện lối sống là cải thiệc sức khoẻ

3.3. Chế độ ăn hợp lý có điều trị dứt điểm vết thâm do mụn và sẹo

Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn ngăn ngừa sẹo thâm và mụn thâm. Nếu tình trạng thâm của bạn còn mới thì phương pháp này áp dụng vẫn mang lại hiệu quả cực cao.

Còn tình trạng thâm của bạn đã kéo dài và tình trạng nặng thì phương pháp này có hiệu quả không?  Câu trả lời là có nhưng chỉ xoá mờ được khoảng 75% và bạn sẽ cần phải rất kiên trì theo phương pháp này.

Tuỳ cơ địa từng người mà hiệu quả là khác nhau. Có người 2 tháng mới có kết quả nhưng cũng có người tới tận 4 tháng. Lời khuyên được đưa ra ở đây là, nếu tình trạng thâm quá nặng hoặc kéo dài thì nên  ghé thăm các bác sĩ có chuyên môn để họ đưa ra phác đồ điều trị cụ thể.

Bạn có thể tham khảo phương pháp chữa trị vết thâm bằng công nghệ cao ở bệnh viện thẩm mỹ Kangnam. Đây là bệnh viện thẩm mỹ có uy tín và chất lượng cao,  được sự tin tưởng lớn của các chị em trong cộng đồng.

Bài viết là tổng hợp những thực phẩm nên kiêng ăn và nên ăn gì để hết thâm mụn. Mong rằng sau bài viết bạn sẽ có thêm 1 phương pháp phù hợp với bản thân. Chúc bạn thành công.